您當(dāng)前的位置：首頁 >>
精彩日志
>>職場專家：教你制定一周減壓時刻表
職場專家：教你制定一周減壓時刻表
生活中，“壓力大”是職場人常掛在嘴邊兒的一句話。壓力山大時，最好的解決辦法就是有針對性的尋求合理的方式減壓。據(jù)相關(guān)調(diào)查顯示，一周中工作效率最高的是星期五，最低的是星期四。幕墻人才網(wǎng)專家指出，從周一到周五，職場人所面臨的工作壓力有所不同，最好有針對性地制定一張“一周減壓時刻表”。
周一：早起最關(guān)鍵
對于上班族來說，周末就是補覺的最關(guān)鍵時刻，很多人一覺能睡到下午，這就給周一早起埋下了“禍根”。星期一早起對于上班族來說是痛苦的。而且不少單位把要做決斷的事和新工作計劃都安排在這一天，也在一定程度上加重了壓力感。其實，要想不讓自己抗拒上班，早起最重要。因為緊張感和時間有很大關(guān)系，早起后充裕的時間不僅能減少焦慮感，還能有空吃一份減壓早餐，最好包括一大杯鮮奶、雞蛋、牛肉、花生醬和香蕉等，同時在進入辦公室后可以多聽聽輕音樂，從而更好的放松心情。
周二：做意象訓(xùn)練
如果說周一還處在由休息向工作的過渡時間，周二人們就不得不面對現(xiàn)實，讓自己徹底沉浸到工作之中。這天大多數(shù)人會放棄午休，加緊干活。所以，在你感覺壓力最大時，可以做一個心理意象訓(xùn)練，具體方法是找個相對安靜的地方，閉上眼睛，先做10-20次深呼吸，然后想象自己在乘電梯，慢慢開始數(shù)：1層、2層、3層……直到10層，然后再想象電梯正在緩緩地降下去，倒數(shù)從10層到1層。
周三：想辦法讓自己笑
周三是人們一周中的情緒最低點，是人們接受信息最多，感覺負(fù)擔(dān)最重的時候。因此，在這一天，想辦法讓自己笑最重要，看漫畫、笑話或者回憶一下自己的成就都是不錯的選擇。人在消沉?xí)r，往往看不到活著的意義，覺得前途一片灰暗，這時想想自己最大的愿望都實現(xiàn)了：比如考上理想的大學(xué)、找到一份好工作，獲得過什么獎，得到多少領(lǐng)導(dǎo)的表揚，就會增強自信，從消沉中走出來。
周四：把燈光調(diào)到最亮
星期四被很多人看作“黎明前的黑暗”，它不僅是工作效率最低的一天，也是人們疲憊感最強、心情最煩躁的一天。幾天積累的壞脾氣，幾乎都在這天發(fā)作了。想要更好的放松心情，就可以把燈光跳到最亮，同時也可以在辦公室多放點仙人掌，它能在白天釋放出大量氧氣，減輕人的疲勞感。
周五：把它當(dāng)作周一看
經(jīng)歷了周一到周四的心情壓抑，一到周五，很多人馬上變得非常放松。有意思的是，這本來應(yīng)該是無心工作的一天，但恰恰相反的是這一天是一周中工作效率最高的一天。這是因為放松的心情讓大腦注意力更加集中，處理問題的速度加快。因此，建議將最重要的工作安排在周五。
幕墻人才網(wǎng)職場專家提醒：壓力大時一定要及時調(diào)整，壓力山大不可怕，可怕的是不會調(diào)整，不能讓壓力變成動力。